Польза сауны

Итак, посетить сауну может практически любой человек. Но для чего и кому это нужно?

Во-первых, всем тем, кто заботится о своем сердце: 10 минут, проведенных в финской сауне, тренируют сердце точно так же, как и бег трусцой или быстрая ходьба.

Во-вторых, сауна рекомендована тем, кто хочет как можно дольше оставаться молодым и красивым, ведь при посещении сауны кожа человека очищается, восстанавливается, поры под воздействием высоких температур раскрываются, в коже улучшается кровообращение и процессы регенерации идут быстрее.

В-третьих, сауна поможет и тем, кто заботится об общем состоянии своего организма: с потом выводится до 30% токсинов и шлаков.

Идем в сауну

Первым делом выделите для похода в сауну достаточное количество времени; помните, что это целый ритуал, вникать в который нужно не спеша.

С собой захватите большое махровое полотенце, на котором можно будет прилечь, шлепанцы, а также головной убор - обычно в сауну берут шерстяную или войлочную шапку.

Перед сауной стоит принять душ без моющих средств, чтобы сохранить естественный слой жира на коже и не пересушить ее. Волосы мочить не нужно; после душа обязательно вытереться насухо. Металлические часы и украшения нужно снять, так как они нагреваются быстрее, чем кожа, и могут обжечь ее.

Как правило, в сауне находятся 2-3 полки на разной высоте. Если вы новичок, лучше не рисковать и расположиться на нижней, где температура не так высока. По мере привыкания можно забираться повыше, на более «жаркие» полки. Ложитесь на расстеленное полотенце так, чтобы голова находилась в противоположном от печки направлении, а ноги были расположены чуть выше головы (их можно просто согнуть в коленях) и наслаждайтесь.

Находиться в сауне без перерывов не рекомендуется. Длительность первого захода должна составлять 3-4 минуты; если вы уже давно посещаете сауну - то 5-7 минут. По истечении этого времени нужно осторожно, без рывков подняться и выйти; можно принять прохладный душ. Следующие 15-20 минут отдыхаем.

Следующие заходы могут быть длительнее, но не дольше 10-15 минут. Между заходами в сауну все так же принимаем прохладный душ и делаем перерыв на 15-20 минут, в течение которого можно пить не очень холодную воду, сок, травяные чаи. Людям с избыточным весом рекомендуется делать большее число заходов по несколько минут (5-10) - это снизит нагрузку на сердце.

В завершение процедуры на кожу можно нанести увлажняющий крем.